jak zmierzyc obwody

Dokładnie. Jak tyjesz w proporcjach 50/50 (fat/reszta), to mimo, że to groźnie brzmi, to jak zrobisz dobrze redukcję, to większość mięsa zachowasz. Dobrze jest trochę więcej fatu złapać, niż bać się go i jeść 200kcal nadwyżki i przytyć 2kg na rok. Patrz na foty, na obwody i inne sprawy. Nie wiem jak u ciebie ale u mnie trochę psychika psoci. Jak [...]

[...] mi się, że moj poziom testosteronu jest niski. Słaba koncentracja, ogólne słabe samopoczucie, brak motywacji, ten bf skoczył mocno w przerwie (choć w sumie nie obżerałem się jakoś), mięśni troszkę chyba ubyło (choć teraz już mam wrażenie, że się wypełniłem), wywaliło mi trochę syfów na plecach i klacie i przede wszystkim libido takie, jakby go [...]

[...] 16min 11/10km/h rozciąganie Ciekawa odmiana od poprzednich treningów, ale boję się czy dam radę robić te planowe 5 treningów w tygodniu, nawet z dniem przerwy czuję się jakby mnie walec przejechał. Dobre wiadomości są takie że chyba dobre miejsca bolą:-) MISKA: BWT 106/95/109 1732kcal założenia: 110/100/110 1800kcal [...]

[...] 6 thrustersow 5 Sumo DL Hi Pull 4 burpee CZAS: 24min. - 21kg 24 min. - 19kg 21 min. - 20kg 26 min.-19kg 24 min.-19kg Przeliczyłam się - tak po cichu liczyłam, że jak wezmę te 0.5kg mniej to pójdzie 5 powtórzeń w WL. Nie poszło :-| Obwody - będę próbować zwiększać ciężar i mieścić się w podobnym czasie, liczyłam, że zejdę poniżej tych [...]

[...] jest dla mnie mordęgą. Tak się zastanawiam, czy mogłabym wyciskać soki chociaż co 2-3 dzień, żeby dostarczyć większą ilość dla organizmu. Zdaję sobie sprawę jak ważne są w naszej diecie, ale nie mogę się przemóc @@-). Wszystko idzie na wpych. Dziwne to o tyle, że np. na dietę bezglutenową weszłam bez zająknięcia a z tymi [...]

[...] straszliwą ochotę... i na tłustą śmietanę! Coś mi się rypie w diecie po pojawiła się chęć na słodycze, ale może to dlatego, że za ok 10 dni mam @. Dodatkowo pojawił mi się jakiś koniec mocy - miałam wczoraj w nocy trenować ale nie miałam siły. Dlatego wzięłam się dzisiaj po śniadaniu ale wytrwałam tylko dwa obwody :( Jakbym była czymś [...]

[...] mogło być z 5min krócej. OBWÓD KONDYCYJNY (że tak go nazwę) Podciąganie na żmijce - 5x (nie było sił na 6x, ale zapas był) Pompki na niskich poręczach - 15x HLR - 15x (ale jakoś tak bez mocy wchodziło) Przysiady - 20x --- 3 obwody --- bez przerw pomiędzy ćwiczeniami, a po obwodzie - 2-3min dla wyrównania oddechu --- całość 58min --- ROZKMINA [...]

[...] ... 1. cwicze 2. raczej pilnuje miski, roznie z rozkladem, czasem niedojem, czasem wyrownam, ale pilnuje - nie ma czym sie chwalic, wiec wisi tylko w dzienniki (zreszta jak cwiczenia) 3. dzis zaczelam rehab na szyje - mam laser i TENSy; laser ok, ale tensy to mam w domu i jak widze dobrze je stosowalam - zreszta mialam efekty, wiec np. Viki [...]

[...] do szkoły i odrazu z tamtąd jechał na siłke. LIPA JAK NIE WIEM! Tylko mnie cieszy fakt ze nowe piwerwszo klasistki ładne są Jutro znowu słuchać trzeba będzie biadolenia jakiejś starej baby, które mnie w ogóle nie interesuje BLEEEE!!! Ekipa byłem najpierw w pubie a potem WZ. Narazie mi sie tam podoba, dlatego tam chodze, ale pewnie niedługo [...]

[...] i zobaczysz czy masz WYMIERNE efekty, tzn. o ile zmieniła się kompozycja ciała o ile zmieniły się obwody nóg o ile się zmieniła siła nóg o ile się zmieniła masa ciała itd. jak na razie nie udzieliłaś żadnej odpowiedzi konkretnej na moje pytanie o efekty, poza taka że efekty są - ale jakie ? bo jak są wymierne i dobre to w ogóle o tym nie myśl, [...]

[...] takiej sytuacji rzeczywiście ciężko będzie to zmierzyć w obwodach. Jeżeli czujesz potrzebę budowy masy mięśniowej, po długiej redukcji, to próbuj. Z tego co piszesz, efekty jak na razie wydają się być dobre, więc jesteś na dobrej drodze. Warto jednak przeanalizować Twoją dietę i trening, skoro nie było żadnych efektów redukcji tkanki [...]

[...] po obliczeniach dokładnych. Twojemu ciału przydałaby się rekompozycja, dlatego poziom „zero” będzie odpowiedni i oczywiście obserwacja co dzieje się z ciałem. Gdybyś miała jakiekolwiek pytania na temat diety, zajrzyj do działu Odżywianie i odchudzanie: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html, moderatorzy oraz doradcy na pewno [...]

Cześć. Nie piszę zbyt często, bo nic rewolucyjnego się nie dzieję. Ćwiczę póki co tylko 2 razy w tygodniu, ale chciałbym zwiększyć do trzech. Niestety, jak to na początku bywa, mam spore zakwasy, więc nie chcę przeginac. Od następnego tygodnia spróbuję ćwiczyć 2 razy w tygodniu silowo i raz interwały. Odzywiam się zdrowo, slodyczy już nie [...]

[...] się na nim skupić :-) Jednak ma być dodatkiem do treningu sylwetkowego opartego na ćwiczeniach z masą własnego ciała... 60kg w BP - może kiedyś.. Raczej "przy okazji" niż "jak najszybciej" !! Pokuszę się o krótką reckę Kettlebell Muscle, chociaż został jeszcze jeden ciężki trening. Dzisiaj rano się poważyłem, pomierzyłem - ten jeden trening [...]

[...] a niestety przez najblizszy rok bede mial problemy z czasem. Czyli plecy mc,podciaganie,wioslowanie koncem sztangi wymiary: klatka:100 bic:37 cm brzuch:78 cm uda nie wiem jak zmierzyc ale nogi nie od dawna cwicze. wyniki silowe: ostatnia seria wyciskania lezac 10 powtorzen 77 kg ostatnia seria przysiadow:75 kg MC bardzo slabo poniewaz mialem [...]

[...] mnie nurtuje. Oczywiście jem teraz 2,2k i powiedzmy że zwiększę w następny piątek do 2,4 k, jeżeli skoki wagi wahające się między 0,5-1 kg to woda glikogen, zawartość jelit to kiedy mogę wnioskować, że podniesienie wagi to już tłuszcz? Czy najlepiej jak mów koleżanka M-ka najlepiej zmierzyć obwody teraz i tylko potem to badać np co tydzień.

Tak jak wyżej wszyscy. Wahania wagi w ciągu dnia to norma, sam tak mam, jak i pewnie wiele ludzi, którzy zwracają na to uwagę. Głównie chodzi o retencję wody i treść jelitową, o ile w ciągu poranka na czczo czy po pierwszym posiłku nie widać zbytnio różnicy, to na koniec dnia już nawet nie ma co porównywać, bo niekiedy to już jest w zupełności [...]

[...] się (to odnosnie pogaduch z Jakrycem) mylisz się (to odnośnie tego co powinieneś robić) moim zdaniem ... powinieneś przez tydzień (a najlepiej przez 2 tygodnie) pojeść tak jak w ostatnim okresie przed przejściem na 1800 kcal i policzyć ile to jest kalorii a potem wrócić i podać tutaj, łącznie z obserwacją czy przy takiej diecie % tłuszczu [...]

[...] Wiek : 15 Waga : 69 kg Wzrost : 180 cm Staż treningowy: brak Obwód pasa: Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wcale, czasem przejażdżka rowerem (jakieś 8km, może raz na tydzień lub dwa) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane [...]

Niestety na podstawie masy ciała nie da się określić tego czy i jakie są/były efekty kształtowania sylwetki (budowy masy mięśniowej, czy redukcji tkanki tłuszczowej). To ile ważymy nie świadczy o tym, jak wygląda nasza sylwetka i jaki jest progres kierunku jej rozwoju. W takiej sytuacji, sugeruję zmierzyć obwody ciała rano na czczo i uzupełniać je [...]